Etudes scientifiques sur la Méditation Transcendantale

rechA ce jour, plus de 600 études ont été effectuées sur la Méditation Transcendantale dans 210 universités et instituts de recherche indépendants situés dans une trentaine de pays. Les résultats ont été publiés dans plusieurs revues scientifiques importantes telles que The American Journal of Cardiology, Hypertension, Science, American Journal of Physiology, Scientific American, American Journal of Managed Care, American Journal of Psychiatry.

Extraits des principaux résultats des études scientifiques réalisées sur la technique de Méditation Transcendantale :
Développement de l'intelligence
Les étudiants de l'Université Maharishi de Management de Fairfield, Iowa, USA, qui pratiquent régulièrement la technique de Méditation Transcendantale, ont fait preuve d'une augmentation significative de l'intelligence sur une période de deux ans, en comparaison à un groupe de contrôle appartenant à une autre université de l'Iowa. Ces résultats corroborent ceux de deux autres études qui montrent une augmentation du QI chez les étudiants de l''Université Maharishi de Management.
Réréfence 1: Transcendental Meditation and improved performance on intelligence-related measures: A longitudinal study, Personality et individual differences 12: 1105-1116. 1991. Référence 2: Longitudinal effects of the Transcendental Meditation and TM-Sidhi program on cognitive ability and cognitive style, Perceptual and Motor Skills 62: 731-738, 1986..

Développement de la créativité
Les étudiants de l'Université Maharishi de Management de Fairfield, Iowa, USA, qui pratiquent régulièrement la technique de Méditation Transcendantale, ont fait preuve d'une augmentation significative de créativité sur une période de deux ans, en comparaison à un groupe de contrôle appartenant à une autre université de l'Iowa. Ces résultats corroborent ceux de deux autres études qui montrent une augmentation du QI chez les étudiants de l''Université Maharishi de Management.Réréfence 1: Transcendental Meditation and improved performance on intelligence-related measures: A longitudinal study, Personality et individual differences 12: 1105-1116. 1991. Référence 2: Longitudinal effects of the Transcendental Meditation and TM-Sidhi program on cognitive ability and cognitive style, Perceptual and Motor Skills 62: 731-738, 1986.

Amélioration de la mémoire
Des étudiants, pratiquant la MT et soumis sur une période de deux semaines à des tests de perception et de mémorisation à court terme impliquant l'identification de séquences de lettres familières présentées rapidement, ont manifesté une amélioration significative de leur performance. Ils étaient comparé à des sujets sélectionnés au hasard et soumis à une routine de repos les yeux fermés deux fois par jour, et à des sujets n'ayant rien changé dans leur routine journalière.Référence : Meditation and flexibility of visual perception and verbal problem solving, Memory and Cognition 10: 207-215, 1982.

Diminution de l'anxiété
Une méta-analyse, regroupant les résultats de 146 études sur la réduction de l'anxiété en tant que trait de caractère, a montré que la MT est significativement plus efficace que toutes les autres techniques de méditation ou de relaxation.
Référence : Differential effects of relaxation techniques on trait anxiety: A meta-analysis, Journal of Clinical Psychology 45: 957-974, 1989.

Diminution de la tension artérielle
Dans le cadre d'une étude portant sur des Afro-Américains (d'un âge moyen de 66 ans) vivant en zone urbaine, la technique de MT a été comparée aux techniques de relaxation physiologique les plus utilisées. La technique de MT, la Relaxation Musculaire Progressive (RMP) ainsi que des soins courants, furent prescrits au hasard à des sujets dont la tension artérielle était modérément élevée. Dans un intervalle de trois mois, la tension systolique et diastolique chutèrent respectivement de 10.6 et de 5.9 mm Hg dans le groupe MT et de 4.0 et de 2.1 mm Hg dans le groupe RMP, mais par contre aucun changement probant ne fut noté dans le groupe des soins courants. Une seconde étude identique réalisée à Harvard avec des sujets de même groupe d'âge révéla des changements de la pression artérielle semblables (11 mm Hg pour la pression systolique) chez les sujet pratiquant la MT sur une période de trois mois.
Référence 1: In search of an optimal behavioral treatment for hypertension: A review and focus on Transcendental Meditation, chapter in Personality, Elevated Blood Pressure, and Essential Hypertension (Washington, D.C., Hemisphere Publishing, 1992). Référence 2: Transcendental Meditation, mindfulness, and longevity: An experimental study with the elderly, Journal of Personality and Social Psychology 57(6): 950-964, 1989.

Diminution des jours d'hospitalisation
Une étude, réalisée à partir des statistiques d'une compagnie d'assurance, sur plus de 2000 personnes pratiquant la MT depuis plus de cinq ans, a montré que le nombre d'hospitalisations diminue fortement (plus de 50%) chez le groupe MT en comparaison aux autres groupes de même âge, de même sexe, de même profession et de mêmes conditions d'assurance. C'est dans les catégories supérieures d'âge que la différence entre le groupe MT et les autres groupes est la plus significative. De plus, le groupe MT a montré un nombre inférieur de cas de maladies dans 17 catégories de traitements médicaux, incluant 87% de moins d'hospitalisations pour des maladies cardiaques et 55% de moins d'hospitalisations pour des maladies cancéreuses.
Référence 1: Medical care utilization and the Transcendental Meditation program, Psychosomatic Medicine 49: 493-507, 1987.
Référence 2: Reduced health care utilization in Transcendental Meditation practitioners, presented at the conference of the Society for Behavioral Medicine, Washington D.C., March 22, 1987.

Diminution des soins médicaux
Une étude réalisée à partir des statistiques d'une compagnie d'assurance, sur plus de 2000 personnes pratiquant la MT depuis plus de cinq ans, a montré que le nombre d'hospitalisations diminue fortement (plus de 50%) chez le groupe MT en comparaison aux autres groupes de même âge, de même sexe, de même profession et de même conditions d'assurance. C'est dans les catégories supérieures d'âge que la différence entre le groupe MT et les autres groupes est la plus significative.
Référence 1: Medical care utilization and the Transcendental Meditation program, Psychosomatic Medicine 49: 493-507, 1987.
Référence 2: Reduced health care utilization in Transcendental Meditation practitioners, presented at the conference of the Society for Behavioral Medicine, Washington D.C., March 22, 1987.

Repos physiologique profond
Une méta-analyse regroupant 31 études a comparé l'état physiologique pendant la pratique de la MT et pendant le repos, les yeux fermés. Selon cette analyse, la diminution de la conductivité cutanée et du taux plasmatique de lactate et de cortisol est significativement plus marquée pendant la MT. Ces indicateurs sont associés à un repos physiologique profond.
Référence: Physiological differences between Transcendental Meditation and rest, American Psychologist 42: 879-881, 1987.

Meilleures relations interpersonnelles
Cette étude révèle qu'après 11 mois de pratique, le groupe MT avait établit de meilleures relations professionnelles avec leurs collègues et leurs supérieurs hiérarchiques. De plus, bien que moins soucieux de leur promotion professionnelle, les employés du groupe MT ont (en moyenne) accédé à de plus hautes responsabilités plus rapidement que les employés du groupe témoin.
Référence: Transcendental Meditation and productivity, Academy of Management Journal 17 (2): 362-368, 1974.

Diminution de l'usage des drogues
Une méta-analyse regroupant les résultats de 198 formes de traitements a montré que la pratique de la MT a entre autres pour effet une réduction significativement plus importante de la consommation de tabac, d'alcool et de drogues non prescrites, que les autres formes de traitements standards et de prévention. Alors que l'efficacité des programmes conventionnels de traitement tend à diminuer après 3 mois, les résultats de la pratique de la MT ont montré une diminution de la consommation du tabac, de l'alcool et des drogues, de 51 à 89% sur une durée de 18 à 22 mois.
Référence 1: Treating and preventing alcohol, nicotine and drug abuse through Transcendental Meditation: A review and statistical meta-analysis, Alcoholism Treatment Quarterly 11: 13-87, 1994.
Référence 2: Effectiveness of the Transcendental Meditation program in preventing and treating substance misuse: A review, International Journal of the Addictions 26: 293-325, 1991.

Développement du soi
Le développement du soi renvoie à la réalisation de son plein potentiel dans tous les domaines de la vie. Une méta-analyse regroupant les résultats de 42 études indépendantes a montré que les effets de la pratique de la MT sur le développement du soi sont bien plus prononcés que ceux des autres formes de méditation ou de relaxation.
Référence: Transcendental Meditation, self-actualization, and psychological health: A conceptual overview and statistical meta-analysis, Journal of Social Behavior and Personality 6: 189-248, 1991.

Développement de la personnalité
Après un mois de pratique de la MT, les personnes impliquées dans cette étude ont expérimenté une amélioration de leur concept d'identité personnelle ainsi qu'un rapprochement de leur "moi actuel" à leur "moi idéal". Aucune amélioration similaire ne fut observé dans le groupe contrôle.
Référence 1: Effects of Transcendental Meditation on self-identity indices and personality, British Journal of Psychology 73: 57-68, 1982.
Référence 2: Psychological research on the effects of the Transcendental Meditation technique on a number of personality variables, Gedrag: Tijdschrift voor Psychologie (Behavior: Journal of Psychology) 4: 206-218, 1976.

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